在苏青让两个班长展示了拳法和腿法并进行分解讲述之后，大家就开始两两一组进行训练了。

叶亢那个小班就比较好分组了，两个女生刘艺云和张瑶一组，剩下一个徐立和班长叶亢一组。

相比较之下，林三逐那个小班就有些麻烦了。

如果梁安凛和蒋威一组，让宁子凝一个柔弱的女孩子和林三逐一组，她绝对会吃亏的。

宁子凝看出了他们两个的为难，大方一笑，“安凛，你和蒋威哥一组吧！我和班长一组没事的，正好多学习一下嘛！”

梁安凛和蒋威对视一眼，林三逐背着手站在一边，面上笑嘻嘻的，心里跑过一万匹草-泥-马。

林三逐他刚才就看出来了，这宁子凝明显对苏青图谋不轨啊！

表现出一副大大方方的样子给苏青看吗？

叶亢那边已经开始训练了，苏青看着林三逐这边，还没个动静。

他皱了下眉头，吼道：“一班在干什么？还不开始巡练？！”

梁安凛和林三逐同时对着蒋威和宁子凝开口道：“我们开始吧！”

在节目嘉宾来之前，节目组导演和苏青他们就沟通好了，把节目嘉宾当新兵训练是节目的卖点，希望他们不要因为他们明星的身份就觉得他们弱不禁风对他们手下留情。

但是宁子凝毕竟是女生，林三逐思索着手上的力度该去掉一半吧？

“班长，我们开始吧！”

宁子凝对着林三逐笑了下，林三逐摆出一副备战架势，抬脚就往宁子凝手臂上踢。

本来演示的是宁子凝抬手去挡林三逐的腿，然后抬另外一只脚去踢林三逐的。

但是，宁子凝没有躲，结结实实地挨了林三逐的一脚。

她直接后退几步，委屈地“啊”了一声。

宁子凝的声音不大，但是正好所有人都听得见，他们都看过去，林三逐简直无语了。

他用他并没有多大的耐心去跟宁子凝讲解动作要领。

“不要紧张，用我刚才演示的方法来做一遍，抬手挡，然后用脚踢。”

宁子凝点头，眼泪已经在她眼眶里打转了。

林三逐继续演示，这回是慢动作，他先抬脚踢到离宁子凝手臂一厘米的位置，宁子凝伸手去挡，然后抬膝盖做了个要踢腿的动作。

林三逐点头，示意她动作是对的。

“就是这样，来，我们再来演示一遍慢动作的。”

演示成功，林三逐总算是松了一口气。

“我们正式来试一次。”

林三逐觉得他的语气有点强硬，就又补了一句：“可以吗？”

宁子凝点头，摆出一副作战姿势。