第三章

【第一阶段目标】

基础体能恢复：

每日完成标准深蹲300次。

每日完成核心稳定性训练累计30分钟。

专项感觉唤醒：

每日在室内或雪坡进行基础滑雪平衡练习，累计60分钟。

每日观看并分析自己巅峰期比赛录像，或当前顶尖选手录像30分钟。

身心调整：

每日保持7小时睡眠。

每周进行两次时长不少于40分钟的舒缓性有氧运动。

确定输入后，系统面板上出现了【正在评估……】的提示。

又等待几秒后，提示变为：

【目标评估通过。合理性：优。符合契约者当前状态及长期成长方向，量化清晰，具备可执行性。】

标准深蹲300次≈300次有效单位/天。

核心训练30分钟≈250次/天。

滑雪平衡练习60分钟≈60次/天。

录像分析30分钟≈30次/天。

睡眠7小时：不计入。

每周2次有氧运动40分钟≈1200个有效步伐单位/天。

每日总计：约1840次有效单位。

【是否确认设定为该阶段目标？】

林云快速在心里运算，触发“万里挑一”需要5、6天，而且考虑到初期效率不会太高，实际可能需要7-10天才能完成第一个“一万次”。

林云倒是有心让哈尔一口气完成“万次挑战”，但也知道不现实。

哈尔正在堕落阶段，酒精和垃圾食物正在摧毁他的脑子和身体，尤其是薄弱的意志力，想要让他完成职业运动员的训练强度，不亚于痴人说梦。

循序渐进是必然的，不然系统也不会给他打出“优”的评价。

林云不再迟疑，选择了【确定】。

面板没什么变化，哈尔那边什么情况也不知道，不过林云并不急，让子弹再飞一会。

做完这些后，林云就关闭系统，闭上了眼，在疲惫中渐渐入睡，而在几英里外，那栋寒冷孤寂的别墅里，正大口吃着披萨的哈尔，莫名感到一阵心烦意乱。

他踢开脚边的空酒瓶，走到窗前，看着邻居家灯火，一种前所唯有的空虚，攥住了他的心脏。

是因为家里少了一个人吗？

他用力摇了摇头，只觉得见鬼了，那个骗子除了长了一张符合他审美的脸，一无是处。

相处一段时间，他早就祛魅，只觉得厌烦。

他转身回到餐厅打开冰箱，除了几盒过期酸奶，冰箱里空空如也，最后一瓶啤酒昨天已经被他喝完了。

他的钱包和他的冰箱一样干净。

“法克！”哈尔对着空冰箱骂了一句，趿拉着拖鞋，在空旷的别墅里晃荡。

他客厅里散落着体育杂志和过期的赛事通知，还有几个摔坏的奖杯。健身房里，昂贵的器械蒙了灰，哑铃孤独地躺在角落。

他走到落地窗边，就看见邻居家的那个总是把草坪修剪成格子图案的强迫症老头，用着一种同情的眼神往他这边瞟。

哈尔“唰”地一下拉上了窗帘。

眼不见为净！

可是，窗帘拉上，屋里更暗了，一种无所适从的空虚感清晰浮现，他觉得自己像是被困在一个华丽却漏气的棺材里，即将被埋入土里。

不想死。

不想这样下去了。

像蛆虫一样苟延残喘，不想这样！

突如其来的求生欲，像是大锤一样击中他，他看着眼前的跑步机，冲动变得前所未有的强烈。

“就……跑两步？”他鬼使神猜地站了上去，按下了启动键。

跑步机发出低沉的运转声，哈尔一开始只是慢走，接着不知不觉加快了速度。

他越跑越快，仿佛在逃离什么，又像是在追赶什么。

脑子里什么都没想，只是机械地迈动双腿。

直到“砰”！

一声闷响，接着是稀里哗啦，跑步机将他甩了出去。

哈尔喘着粗气停下，低头看向被他踢翻的纸箱里，散落出来的一堆东西。

都是记录着他最辉煌时刻的纪念品：赞助商送的昂贵雪镜，绣着他名字的定制手套，奖杯，奖牌，还有一本记录他早年训练心得的皮革笔记本。

笔记本摊开在地上，露出一排排无比认真的字迹，还有贴着的照片。

照片上，金发少年笑容灿烂，站在雪山顶峰，眼睛亮得惊人。

哈尔看着那个几乎陌生的自己，愣住了。